Что нужно делать в бане?

[Pivoman]

Чем же так полезна парная для нашего организма?

Под воздействием высокой температуры, влажного воздуха и воды меняется обмен веществ в клетках организма. Это активизирует работу иммунной системы и повышает сопротивляемость всего организма. В парной происходит приток крови к коже и очищение ее, одновременно с повышением работоспособности мышц и выведением из них вредных веществ жизнедеятельности. Этот эффект можно усилить при использовании веников и с помощью массажа им, похлестываний, правильного направления горячего воздуха к телу. Соответственно перед походом в баню нужно прикупить венить и узнать как его распарить, а также как делать массаж. Естественно, чтобы сделать массаж нужен напарник (напарница).

Баня тренирует сосуды и отлично помогает справиться с плохим кровообращением. За один сеанс в бане человек может потерять до литра жидкости с потом. Вместе с потом выходят из организма и токсины. Поэтому рекомендуем взять с собой большой термос с немного подслащенным чаем из расчета 1 литр на человека и сухое печенье, сухари.

Высокая температура в парной заставляет человека дышать чаще, это становится своеобразной тренировкой для легких.

Одной из банных традиций является холодный душ или бассейн после парной. Это тренирует и закаляет сосуды и сердце, активизируя кроме этого обмен веществ. Однако тем кто имеет проблемы с сердцем лучше не рисковать и не допускать резких перепадов температур.

Что еще взять с собой в баню?

Конечно же, возьмите большое полотенце и чистое белье, простыню, не забудьте веник, моющие средства, защитную банную шапочку в парилку, прихватите также пемзу, ножнички, шлепанцы, расческу. Можете также взять маленькое полотенце, массажную щетку и какую-то жидкость для питья (сок или чай). Многие берут с собой что-то перекусить, кремы, скрабы и т.п. В бане нужно сначала смыть с кожи грязь, чтобы тело не впитывало ее с кожи. А, следовательно, для этого придется взять с собой мыло.

Как правильно выбрать веник для бани?

На территории нашей страны распространены веники из разных пород дерева. Наиболее популярными считают веники из березы. Но исходным материалом для них может быть и дуб, и липа, и даже эвкалипт. Также используют веники из крапивы и хвойных деревьев.

Выбор веника зависит от предпочтений в вашей местности, и от того, какой эффект вы хотите получить. Эвкалипт обладает антибактериальными средствами, липа дополнительно стимулирует потовые железы, а береза содержит вещества, которые оказывают положительное влияние на кожу. Дубовый же веник имеет в составе дубильные вещества. Он в меру сухой и не обжигает тело.

Если веник свежий – он не требует дополнительной подготовки, а если сухой – его необходимо запарить. Для начала ополосните его водой, затем подержите в теплой воде, постепенно повышая ее градус. Накройте таз с веником сверху – пусть пропарится, как следует.

Для того, чтобы усилить лечебный эффект от бани, лейте на камни отвары трав – мяты, липы, чабреца или ромашки. Но не переборщите – на таз с водой берите не больше стакана отвара. Для приготовления такого отвара засыпьте смесь трав в кастрюлю и залейте кипятком, плотно накройте крышкой. Подержите кастрюлю на маленьком огне несколько часов (до шести). Не снимая крышки, остудите. Используйте процеженный отвар.

Другие полезны советы

Не забывайте в парной и о защите головы. Во-первых, волосы должны быть сухими иначе они могут перегреться, а во-вторых, обязательно используйте защитный «колпак». Он защитит и волосы от высокой температуры, и вас от перегрева.

Если вы впервые пришли в баню, и не знаете с чего начать, не спешите лезть на верхнюю полку. Там самая высокая температура, и с непривычки она может навредить. Для начала посидите или полежите внизу. Лучше всего, конечно, лежать. Тогда действие пара будет наиболее равномерным. Следите за своим состоянием, не перегревайтесь.

Перегрев не ускорит отдачу вредных веществ и потоотделение, а спровоцирует перенапряжение механизмов терморегуляции. Не допускайте головокружения и общего ухудшения состояния – выходите в прохладное помещение. Можно чередовать время нахождения в парной и за ее пределами. Лучше всего делать в бане 3-4 таких чередующих температуру захода. Но вся процедура пропаривания не должна занимать больше трех часов. Новичку же лучше всего не усердствовать и провести один-два захода в парную на пять-семь минут.

Во время мытья распаренной кожи, кроме веника, хорошо использовать самостоятельно приготовленные скрабы. По сути, скраб представляет из себя твердые частицы вместе с основой. Для очищения кожи после бани хорошо использовать натуральный мед. Он не только очистит кожу, но и окажет питательное и антицелюлитное действие.

Также в качестве скраба можно использовать сахар. Единственное предупреждение – будьте осторожны с его применением при чувствительной коже, и не наносите сахар на области вокруг глаз – вы можете травмировать тонкую кожу.

Еще одним отличным средством для очистки кожи считается обычная кофейная гуща, оставшаяся после заваривания. Ее можно скомбинировать с оливковым маслом и получить замечательное очищающее и питательное средство.

Что же касается мытья головы после бани, используйте для этой цели воду, в которой вы запаривали веник. Это окажет благотворное влияние на состояние волос и кожи головы.

Не нужно делать из бани пивной, а потому не поддавайтесь искушению выпить холодненького пивка во время банных процедур. Это может быть опасным для сердечнососудистой системы. Лучше всего заменить пиво фрешем или травяным чаем.

Баня может стать для вас отличным другом в поддержании здоровья. Но помните, что подобные процедуры имеют ряд противопоказаний. К ним относятся заболевания сердца и сосудов, некоторые заболевания дыхательных путей, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, почек, желудочно-кишечного тракта, кожи и даже некоторые гинекологические болезни.

В идеале, перед походом в баню, посоветуйтесь со своим врачом. Тогда эта процедура не принесет никаких неприятных неожиданностей и станет для вас хорошим отдыхом.